Ubrzajte metabolizam u jutarnjim satima

Sagorite više kalorija od trenutka kada se probudite uz pomoć ovih pet savjeta, koji će vam za kratko vrijeme postati rutina. Sagorijevanje kalorija ne znači uvijek da trebate gladovati ili da odlažete obroke, već je riječ o jutarnjim navikama koje će vam pomoći da oslabite. Probudite se i ubrzajte metabolizam.

1. Vježbajte

Vježbanje pomaže u ubrzanju metabolizma, ali i sagorijevanju kalorija. Osim toga, vježbanje je polovina zdravlja, pa zato čim se probudite možete trčati ili vježbati na nekoj domaćoj spravi.

2. Dodajte intezitet

Posljednja istraživanja su pokazala da vježbanje od 2,5 minuta sa povećanim intezitetom dovodi do sagorijevanje kalorija tokom dana, tačnije 200 kalorija.

3. Vježbe za mišiće

Najbolji način da se sagore kalorije tokom dana, sa ciljem da se ubrza metabolizam jeste da rano ujutru radite vježbe za mišiće. Ovdje će vam dobro doći tegovi za ruke, uz koje možete vjebati dok gledate vijesti ili neku jutarnju emisiju na televiziji. Vježbajte naizmjenično, radite trbušnjake, sklekove, istezanje i pripremite se za novi dan.

4. Ne odlažite doručak

Doručak održava vaš metabolizam u najboljoj formi, pa zbog toga ne smijete da ga odlažete i preskačete. Prva stvar koju trebate ujutru uraditi jeste doručkovati, jer će onda vaše tijelo biti spremno za sagorijevanje kalorija.

5. Užina poslije doručka

Ako ne vjerujete da je moguće da se mrša i jede, onda griješite. Jednostavno, trebate paziti da ono što konzumirate bude zdravo i da ne sadrži previše masnoća, kao brza hrana. Za užinu konzumirajte namirnice koje sadrže antioksidanse i proteine, jer će se na taj način vaš metabolizam ubrzati. 

Autor:Ramiz Šerbečić

Izvor:recepti-kulinarka.blogspot.com